Pode ser que para muitas mulheres é difícil chegar no dia segunda-feira em forma e é quase um desafio para quem está tentando perder peso e mantê-lo. O sábado e o domingo e até segunda-feira, abundam as tentações e as desculpas para desistir da dieta ou uma alimentação saudável, o que torna a deitar fora tudo o que ganhou com tanto esforço e disciplina durante toda a semana.
Mas como fazer para não subir de peso no fim de semana, siga estas simples consejitos que podem ajudá-lo a chegar em forma ao sábado, sem ter que deixar de lado o que você mais gosta… se divertir.
1. Se o seu plano é ir a uma festa
Você tenta executar uma agenda em que integres uma sessão de exercícios longa e intensa para o final de semana, isso irá ajudar a combater as calorias consumidas durante o fim-de-semana.
Descansa de sua rotina típica de exercícios e teste outras opções, como a bicicleta ou as aulas de dança. Ao colocar a demanda em diferentes músculos, queimar mais gorduras. Em vez de sua típica sessão na máquina elíptica, nada, joga basquete, etc.
Tente comer refeições saudáveis no fim de semana, mesmo se você acordar mais tarde, não deixe de fazê-lo jamais, assim aceleras o metabolismo e, dessa não comerás de mais.
2. Se o seu plano é ficar em casa
Pésate no sábado de manhã, e planeja fazê-lo de novo na segunda-feira. Desta forma terá um controle detalhado de seu peso, e assim você estará mais consciente das coisas que você deve comer.
Quando você estiver com muita fome, tenta não rendendo perante os lanches, ou os doces, é melhor que mantenha à mão uma fruta ou amêndoas.
É que os alimentos permaneçam na cozinha, desta forma não as tem à sua frente, e não hás de comer de mais.
3. Se o seu plano é sair para um bar
É sair de casa com o estômago cheio, se sais com muita fome das opções que você poderá encontrar são pobres em nutrientes e te farão subir de peso.
As bebidas alcoólicas têm calorias, talvez, as melhores opções são o vinho ou uma cerveja.
Coloque um limite antes que a noite comece. Em seguida, alterna as bebidas que consumimos com soda ou água mineral. Beberás menos álcool e não se alejarás tanto de seus objetivos.
A falta de sono pode fazer estragos em seu metabolismo e fazer com que uma vírgula a mais, especialmente depois de uma noite em que bebeste. Descanse o mais que puder.
4. Se o seu plano é comer fora de casa
Bebe com o jantar, não antes. Um gole de álcool antes de comer, estimula o apetite e se predispõe a comer coisas que realmente não quer.
Tenta escolher comidas mais saudáveis, comer uma salada antes do prato principal. Os pratos não devem ser muito abundantes e se você quiser uma sobremesa tentar compartilhá-lo com alguém para que não comas mais.
