Sabemos o quanto é importante para as mulheres ter um corpo bonito que esteja dentro dos padrões de beleza estipulados, conhecemos os métodos de dietas milagre e as dietas equilibradas. Hoje em Vivendo Saudável vos apresentamos as conclusões de um estudo que mostra os resultados de cada uma das dietas e suas consequências.
Na quarta-feira passada tive a oportunidade de estar na apresentação do estudo realizado pela Associação Portuguesa de Nutricionistas e Nutricionistas (AEDN) que, juntamente com Special K nos apresentavam os resultados do estudo.
Normalmente podemos ter uma série de noções sobre a realidade das dietas, mas até aquele momento não conhecia alguns dados tão atuais e arrepiantes.
Hoje são as mulheres as que mais vão ao nutricionista-nutricionista, concretamente 7 de cada 10 procurando uma maneira de perder peso.
Dieta Milagre: Efeitos secundários
40% tem feito uma dieta milagrosa que tem a duração de, em média, cerca de 4 meses, mas a realidade é que não só não funcionam, mas os efeitos colaterais são importantes:
- Efeitos emocionais: Depressão, ansiedade e irritabilidade
- Efeitos cognitivos: falta de concentração, que pode estar ligada ao cansaço.
- Efeitos orgânicos: a partir de distúrbios gastrointestinais, a falta de energia que pode dever-se à falta de ferro e que por si só gera mais consequências como a queda de cabelo ou a fragilidade das unhas.
Com todos esses efeitos secundários, não é de admirar que, de cada 10 mulheres, 6 deixar dieta milagre antes de terminá-la. O mais terrível é que 70% das mulheres que acabam recuperam seu peso em menos de 3 meses e até mesmo este pode aumentar.
Porque não devemos esquecer que o mais importante de fazer uma dieta é aprender a comer, e com uma dieta milagre tudo o que fazemos é perder peso momentaneamente e recuperá-la ou aumentá-la a longo prazo.
Nutricionistas, Modelos e recomendações
Para a apresentação do estudo contou com a presença da professora em nutrição, Cristina Martinez Roldán, a piloto de automobilismo Carmen Jordá, e as modelos internacionais Verônica Blume e Helen Lindes.
Cristina Martinez nos disse que a anemia é um dos problemas que mais afetam as mulheres em nível mundial, que se deve à carência de ferro e de ácido fólico. Mas também, a falta de vitamina D , já que o uso de protetores faz com que a pele não absorva de forma adequada desta vitamina que nos dá o sol, por isso devemos tomá-la com outros suplementos.
De entre as recomendações apresentadas pelas modelos destacaria a Verónica Blume, mãe e professora de yoga, que destacou a importância do ácido fólico durante a apresentação e a necessidade de ingerir mais legumes.
Special K
Em 1956, foi criada a marca Special K e, pela primeira vez, se reinventam para conseguir fornecer à mulher todos os nutrientes de que necessitam, uma forma de perder peso de forma saudável, sem passar fome.
Seu sabor é extraordinário como a textura, mas é melhor do que o julgueis vós mesmas. As mudanças a nível de componentes são:
- Antes continha 2 cereais e agora 3, transpuseram a cevada e, além disso, com cereais integrais.
- O aumento de 80% em fibra
- Poderá usufruir de 9 vitaminas e minerais
- Pela primeira vez, é criado um cereal que contém vitamina D e conseguiu-se que seja o que contém mais vitamina C e ácido fólico.
