A dieta do abacaxi para emagrecer tem tantos defensores como detratores. É tanto o que se tem falado a favor e contra este regime alimentar, que pretende fazer perder peso de forma acelerada para aquelas pessoas que sofrem de excesso de peso, que, em algumas ocasiões, chega-se a acreditar que só é um mito.
O certo é que a dieta do abacaxi sim existe e se tem efeitos imediatos no controle do peso e a diminuição dos níveis de gordura corporal. Mas, qual é a verdade sobre esta mítica dieta? Como é que se faz e que efeitos colaterais você pode ter? Falaremos neste post sobre a dieta do abacaxi para emagrecer: dicas e desvantagens a ter em conta.
O que é a Dieta do Abacaxi
O abacaxi é uma fruta deliciosa, mas é pouco provável que em algum momento de sua vida você pensou em alimentarte apenas consumir esta fruta. Desde a sua criação, a dieta do abacaxi tem gerado muitas controvérsias, sobretudo, porque a primeira versão que existia esta dieta indicava se alimentar única e exclusivamente com porções desse alimento.
Posteriormente, em uma segunda versão, talvez a versão mais famosa dieta do abacaxi, acrescentou-se o atum. Supomos que em resposta às críticas de falta de proteínas da versão inicial, o que implicava em riscos para a saúde.
Vamos começar pelo princípio. É verdade que o abacaxi ajuda a perder peso? A resposta é SIM. O abacaxi é uma fruta com alto teor de água, o que é um potente diurético que ajuda o corpo a eliminar os excessos de líquidos.
Além disso, esta fruta tem um alto conteúdo de fibra, que é útil para regular os processos digestivos, proporcionando sensação de saciedade. O abacaxi é um alimento de desintoxicação, que pode ajudar o corpo a eliminar toxinas nocivas que afetam a saúde. É rica em bromeliina, uma substância com poderes anti-inflamatórios e que ajuda o corpo a queimar gordura.
Então, a nossa primeira conclusão é que o abacaxi sim é um alimento que contribui de uma forma muito eficiente para diminuir o peso corporal de uma pessoa. Mas, podemos colocar em prática a dieta do abacaxi, somente obtida a partir desse alimento? A resposta é NÃO. Por quê? Porque o abacaxi, apesar de ser um alimento delicioso, com um alto conteúdo em água, fibra, minerais e vitaminas que proporcionam grandes benefícios para a saúde, não é um alimento suficientemente completo para atender todas as necessidades do corpo para o seu correto funcionamento.
Se nos alimentaremos apenas com porções de abacaxi provavelmente bajaríamos de peso muito rapidamente, mas, passados alguns dias, teríamos uma descompensação de todos os sistemas orgânicos, o que pode eventualmente inducirnos a um coma. Daí a importância da inclusão do atum na dieta do abacaxi, desde que repare, em grande medida, essas deficiências devido ao alto poder calórico e protéico deste alimento que, entre outros muitos benefícios, nos fornece grandes quantidades de ômega 3.
Recapitulando até o momento, podemos afirmar que a dieta do abacaxi sim cumpre com o seu propósito de fazer baixe de peso da pessoa que a pratica, mas que este alimento deve ser acompanhado de outro que fornece proteínas e calorias. Vejamos uma forma recomendável de iniciar a dieta do abacaxi.
Como fazer a Dieta do Abacaxi
A dieta do abacaxi tem algumas vantagens que não podemos deixar de considerar: tanto o abacaxi, como o atum são muito baratos e fáceis de encontrar nos supermercados. É uma dieta muito simples, talvez a mais elementar que existe. Abacaxi não só produz perda de peso, mas que desintoxica o corpo e, além disso, essa fruta é uma fonte inesgotável de vitamina C, que tem um efeito antioxidante notável.
Vejamos duas formas de iniciar a dieta do abacaxi. A primeira dela, baseia-se em ciclos repetitivos de três dias:
Receitas para fazer a Dieta do Abacaxi
- Dia um: você come um abacaxi inteiro, em várias porções, durante o decorrer do dia. Tomar ao menos dois litros de água.
- Dia 2: comer um abacaxi durante todo o dia, tomar dois litros de água e comer duas latas de atum, uma na hora do almoço e outra no jantar.
- Dia 3: repete-se o cardápio do primeiro dia.
Uma vez completados os três dias, no quarto, se fazem três refeições baixas em gorduras e hidratos de carbono ao gosto de cada um e depois reinicia um novo ciclo de três dias da dieta do abacaxi, de acordo com o indicado.
Outra parte da dieta do abacaxi nos organiza sete dias do mesmo menu, de acordo com as seguintes indicações:
- Café da manhã: 2-3 fatias de abacaxi, um copo de iogurte com baixo teor de gordura e um prato de aveia ou um copo de suco de abacaxi (uma fatia de pão de centeio e um ovo cozido.
- Almoço: um prato de sopa de legumes à escolha ou uma porção de peixe grelhado ou de frango na sua ausência.
- Jantar: uma porção de frango ou peixe assado, sem gordura, e 4 a 5 fatias de abacaxi.
Desvantagens da Dieta do Abacaxi
Por que a dieta do abacaxi gera tanta controvérsia? Porque tem algumas desvantagens que não devemos passar por alto. Vejamos:
- Esta dieta é muito restritiva e rígida, eliminando muitos grupos de alimentos.
- Durante a dieta, as pessoas podem sentir tonturas, fraqueza, dor de cabeça, irritabilidade, insônia, tremores e até desmaios.
- Devido a que o abacaxi é um poderoso diurético, a pessoa que siga a dieta do abacaxi perde muitos líquidos, o que se verá privada de vários nutrientes importantes.
- Não é uma dieta para seguir constantemente. A pessoa que assim o faça põe em sério risco a sua saúde corporal.
